Aqua Aerobic

Aqua Aerobic

Příjemné aerobní cvičení ve vodě za doprovodu hudby, při kterém nedochází k přetěžování páteře a nosných kloubů. Zacvičit si může opravdu každý, cvičení lze přizpůsobit jednotlivci podle aktuální fyzické kondice.

Aqua aerobic se dělí podle výšky hladiny na dva základní typy – aqua aerobic v hluboké vodě, kdy klient nedosáhne na dno a pro udržení na hladině potřebuje nadnášecí pomůcku (pás nebo vodní nudli), a aqua aerobic v přechodové vodě, kdy se klient odráží ode dna a voda mu sahá přibližně 5 až 15 cm pod ramena.

Méně intenzivní formou je aqua gymnastika, při které dochází spíše jen k protažení svalů a ne k aerobní aktivitě. Jelikož je intenzita cvičení nízká, tato forma cvičení se doporučuje jen v bazénech s teplejší vodou (kolem 30ºC) – tu necvičíme.

Lekce aqua aerobicu trvá 45-50 minut, skládá se z části zahřívací, hlavního bloku cvičení s posilováním a protažením a závěrečným finálovým zahřátím organismu, abychom neodcházeli z bazénu s pocitem chladu.

Po lekci následuje většinou individuální vyplavání. 

Kurzy

Od září 2025 otvíráme nové běhy kurzů.

kdy a Kde cvičíme

Přihlášky

Aqua Aerobic – VODNÍ AEROBIC

Tělo potřebuje pohyb, aby si udrželo zdraví a pohodu, potřebuje vodu, aby mohlo plnit ty nejzákladnější funkce.
Hudba nám přináší radost a pocit pohody, motivuje nás a je stimulem při cvičení nebo relaxaci.

VODNÍ AEROBIC (aqua fitness) je kombinací těchto tří prvků

Tato zábavná forma cvičení není v České republice a ani v Brně žádnou novinkou. Původně vznikl aqua aerobic v Americe a poměrně rychle se rozšířil do celého světa.

Oblíbenost tohoto cvičení je stále velká, a tak vznikají nová spojení a nové styly cvičení ve vodě. Cvičí se s různými pomůckami (aqua rukavice, aqua nudle, aqua činky), jezdí se ve vodě na kolech (aqua bike), tančí se ve vodě (aqua zumba, aqua dance). Je toho hodně.

Pokud chcete něco udělat pro své tělo a cvičení na suchu Vás nebaví, vyzkoušejte aqua aerobic.

Jak cvičení funguje?

Cvičení aqua aerobicu využívá přirozeného odporu a vztlaku vody a představuje nenásilnou, ale účinnou formu fyzické zátěže, která Vás určitě nadchne.

Hodí se pro všechny věkové kategorie s různou úrovní fyzické zdatnosti a je vhodným doplňkem rehabilitace po úrazech.

Aqua aerobic je zaměřen na zlepšení všech složek fyzické zdatnosti: svalovou vytrvalost, sílu, správné držení těla, aerobní kapacitu, pružnost kloubů a také nervosvalovou koordinaci.

AQUA AEROBIC podle výšky hladiny vody, ve které se cvičí:

AQUA AEROBIC v přechodové vodě

Hladina vody dosahuje výšky 5 až 15 cm pod ramena, při cvičení se využívá odrazu ode dna a veškeré doskoky by měly být na celá chodidla. Podobně jako v aerobicu jde o jednoduché choreografie v pásmu aerobního zatížení organismu, které zvládne opravdu každý.

Součástí lekce je i posilování s využitím různých pomůcek (aqua rukavice, aqua nudle) pro zvýšení intenzity cviků nebo bez nich. Cvičení je vhodné i pro neplavce.

AQUA AEROBIC v hluboké vodě

Hladina vody dosahuje až ke krku a my „visíme“ ve vodě svisle dolů. Abychom se na hladině udrželi využíváme nadlehčovací pomůcky jako jsou aqua nudle nebo aqua pásy a zároveň pohyby paží, které nám pomáhají udržet se na hladině a na stejném místě v prostoru bazénu.

Při cvičení v hluboké vodě se nohy nedotýkají dna bazénu a tím je výrazně sníženo namáhání kloubů. Měli bychom se však naučit udržet zpevněný střed těla, hlavně břišní svaly, abychom udrželi stabilitu trupu ve vertikální poloze a mohli se plně soustředit na provádění jednotlivých cviků.

Cvičení je vhodné spíše pro plavce, ale i šikovný neplavec může postupem času překonat zábrany z vody, pomůcky mu k tomu dopomohou.

Cvičení aqua aerobicu má několik zásadních výhod

Bazény